la Liste des médicaments interdits pour maigrir

   

Liste des médicaments interdits pour maigrir

Extraits thyroïdiens

Les extraits thyroïdiens ont longtemps été utilisés pour l'amaigrissement. Ils sont désormais interdits depuis de nombreuses années. Les extraits thyroïdiens provoquent des bouffées de chaleur et des sueurs, des palpitations, des signes de nervosité. Ces médicaments sont dangereux car ils peuvent entraîner des troubles cardiaques parfois mortels. Certains praticiens prescrivent encore ces médicaments dans des solutions préparées en pharmacie.

                   

Diurétiques

Les diurétiques ont longtemps été utilisés pour aider à perdre du poids. 

Ils sont désormais interdits pour perdre des kilos. 

Les diurétiques ne permettent pas de perdre de graisse ou de cellulite. 

La consommation de ces médicaments entraine une déshydratation, une chute de la tension pouvant conduire à un état de fatigue permanente, des vertiges et des syncopes. 

D'autre part, des anomalies du rythme cardiaque provoqué par la perte de potassium dans les urines peuvent entrainer des accidents mortels. 

                                 

Coupe faims amphétaminiques

Ces médicaments sensés aidé à perdre du poids sont interdits depuis de nombreuses années, en raison de nombreux effets secondaires, états dépressifs et des troubles psychiatriques graves et de complications cardio vasculaires, pulmonaires. 

certains d'entre eux sont encore prescrits par certains médecins dans des préparations magistrales préparées en pharmacie. 

Lorsqu'on vous propose des gélules ou des préparations contenant des plantes, ou des médicaments, vous devez absolument savoir la composition exacte de ces produits, leurs indications et leurs effets secondaires. Dans le moindre doute, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. 

Médicaments ou préparations à base de plantes

Si vous consommez des produits faits à base de plante pour maigrir, demandez exactement l'indication, la composition et les contre-indications de ces produits. Vous devez obtenir une information précise car les plantes prescrites sont, rappelons-le, des médicaments ayant des effets secondaires possibles, des contre-indications, des impossibilités d'être associés avec d'autres traitements..

extrait:commentcamarche.net

7 secrets pour réussir à mieux perdre du poids

1. Mangez régulièrement

«Passer des repas peut avoir un impact négatif sur votre métabolisme», affirme Aviva Allen, nutritionniste à Toronto. Votre organisme pourrait commencer à mettre en réserve des gras supplémentaires, en prévision d’autres repas manquants. Au lieu de manger moins, prenez des collations et des repas plus petits et plus nutritifs, idéalement aux trois heures, et essayez de ne pas manger après 19 heures, lorsque votre métabolisme est au ralenti.

2. Diminuez vos portions

Simple évidence: mangez moins et vous perdrez du poids. C’est un fait que depuis les 50 dernières années, les portions de restaurant sont devenues très grosses et notre tour de taille a suivi en conséquence. Nous avons pris l’habitude de consommer des portions plus grosses au détriment de notre santé. 

Pour contrer cette habitude, utilisez des plats plus petits pour vos repas. Moins de place dans l’assiette signifie automatiquement un contrôle des portions. Et lorsque vous commandez ou achetez des aliments élevés en calories, choisissez les plus petites portions.

3. Éliminez les régimes-chocs

Les régimes tendent à vous faire voir la nourriture comme l’ennemie et non comme une source de valeur nutritive et de bien-être. Les régimes à effet yo-yo, caractérisés par une continuité de gains et de pertes de poids, sont néfastes pour la santé. Si vous diminuez de façon soudaine votre apport alimentaire, votre organisme qui a pour objectif de survivre diminuera le rythme du métabolisme afin de se faire plus efficacement des réserves d’énergie. Cela explique pourquoi les personnes qui suivent un régime ont besoin de collations comme du chocolat, un stimulant énergétique rapide, et pourquoi la perte de poids ralentit de façon importante après les premières semaines.

4. Ne brusquez pas vos repas

Mangez lentement. Il faut parfois près d’une demi-heure pour que le cerveau réalise que l’estomac est plein. Ne mangez pas trop vite: c’est la raison principale pour laquelle on mange trop. Posez toujours la fourchette entre deux bouchées.

5. Changez l’apparence de votre cuisine

Inspectez votre réfrigérateur: que voyez-vous? Deux pots de mayonnaise, un reste de fromage et plusieurs contenants de condiments sucrés? Ouvrez les armoires: quel est l’état des lieux au plan des biscuits et des craquelins? Évaluez honnêtement ce que vous gardez à portée de main. S’il y a toujours des croustilles, vous allez les manger. Si vous gardez des craquelins Goldfish pour les enfants, vous pouvez être sûre qu’ils ne seront pas les seuls à en profiter. Débarrassez-vous de tout ce qui représente une tentation ou un écart de votre objectif de perte de poids. Soyez impitoyable. Donnez à une banque alimentaire tous les aliments ou les conserves non entamées.

6. Comptez les calories, même si vous faites de l’exercice

«La journée ne compte pas assez d’heures pour brûler toutes les calories d’un Joyeux Festin», explique la docteure Arya Sharma, présidente de la chaire de recherche sur l’obésité et les maladies cardiovasculaires à l’Université d’Alberta. 

L’exercice procure un nombre incalculable de bienfaits pour la santé. Il aide à conserver un poids bas en développant vos muscles et en vous donnant une meilleure image corporelle. Mais pour perdre des kilos de façon définitive, la réduction de l’apport calorique demeure la solution à suivre, ajoute la docteure Sharma. 

Si vous êtes embarrassé de compter vos calories, Jessica Bedge, diététiste agréée de Vancouver, donne ce conseil: «Aussi banal que cela puisse paraître, vous ne pouvez pas vous tromper avec le Guide alimentaire canadien. Je préfère que les gens tiennent compte de la taille des portions recommandée, plutôt que du nombre de calories.» 

Pour maintenir votre poids bas, elle suggère que 80% de l’apport calorique quotidien provienne d’aliments recommandés par le Guide alimentaire. Il reste 20% pour des gâteries comme les biscuits, les croustilles et les cocktails. «Cela représente l’équivalent d’un petit dessert chaque jour», précise-t-elle.

7. Sachez pourquoi vous mangez trop

En réfléchissant, pouvez-vous trouver ce qui vous a amené à trop manger dans le passé? Il est important de comprendre si vous cherchez à manger lorsque vous êtes stressée ou lorsque vous recherchez du réconfort.   

Parfois, les déclencheurs des excès alimentaires ont une origine hormonale. Par exemple, les changements hormonaux produits par les syndromes prémenstruels peuvent donner aux femmes des envies de manger salé ou sucré. Un autre facteur peut être l’humeur. «L’exemple typique en est la dépression, explique le docteur David Lau, président d’Obésité Canada. Lorsqu’une personne est déprimée, elle peut devenir physiquement inactive. Et au cours d’une mauvaise passe, elle se tourne vers un élément qui pourrait la réconforter, et très souvent elle peut devenir accro à la nourriture.»

extrait : http://www.plaisirssante.ca/

5 conseils inspirants d’Oprah pour maigrir

 


1-planifier les repas:

 planifiez les repas. Par exemple, comment assurer un déjeuner santé avant le travail ? Avez-vous au frigo ce qu’il faut pour des repas santé ?

· Finalement, faites ce qu’il faut pour vous assurer 8 heures de sommeil. Le manque de sommeil modifie votre système hormonal et augmente la faim.

· Donnez à votre style de vie les habitudes qui vous empêcheront de reprendre du poids, sinon vous n’y arriverez pas.

2. Demandez-vous: «j’ai faim de quoi?»

Oprah Winfrey a admis qu’elle a eu faim de plus que de nourriture, elle avait envie d’équilibre et d'une existence moins rongée par le travail. Selon une étude sur des femmes menée au centre médical de l’université du Kansas, l’augmentation du stress après une perte de poids entraîne une reprise de poids: l'effet rebond. Selon les auteurs, le stress fait en sorte que les personnes se sentent sans contrôle, ce qui les incite à compenser leurs émotions par l’alimentation. Pour Oprah Winfrey, ce sont les croustilles biologiques de maïs bleu... tout un sac.

Les hormones du stress accroissent le stockage des graisses, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile. Pour éviter cette spirale, demandez-vous : « J’ai faim  de quoi ? » Si ce n’est pas de nourriture, sortez marcher. Les endorphines feront passer votre envie et votre soif de contrôle.

3. Suer, suer et suer

Oprah a promis de travailler moins, de transpirer plus et d’ajouter des exercices de résistance physique à son quotidien. Il n’y a vraiment pas d’autre moyen. L’exercice est essentiel pour perdre du poids et ne plus en reprendre.

La recherche démontre que tout régime entraîne une perte de poids à court terme, mais que celui-ci revient. L’exercice peut changer cela. Selon le National Weight Control Registry (qui suit plus de 5 000 hommes et femmes ayant perdu 14 kg ou plus et qui maintiennent leur nouveau poids depuis au moins un an), 94 % des gens qui réussissent ont augmenté leur activité physique. Qui plus est, en moyenne 90 % s’exercent une heure par jour.

Vous voulez imiter Oprah? Commencez avec des mouvements simples. La musculation renforce les muscles qui occupent moins de volume dans le corps que la graisse. Résultat: votre garde-robe vous sied mieux. Par ailleurs, le tissu musculaire exige plus de calories, alors plus vous en avez, plus vous brûlez de calories, même devant la télé.

Pour rendre votre programme d’exercices encore plus efficace, écoutez de la musique. Dans une étude de l’université de l’Ohio State University, les marcheurs qui écoutaient de la musique ont couvert une distance supérieure de 21 % en 8 semaines que ceux qui n’en écoutaient pas. Plus de kilomètres veut dire une plus grande dépense calorique. Et donc, plus de perte de poids.

4. Faites part de votre objectif à votre entourage

Inutile d’aller à la télévision pour annoncer votre résolution au monde. Faites-en part à votre famille et à vos amis. En parlant de vos objectifs, vous vous les appropriez et augmentez vos chances.

Nous savons, à partir du National Weight Control Registry que la responsabilisation personnelle est la clé de la réussite. Cela implique de partager vos objectifs de perte et de maintien de poids et de donner des nouvelles de vos progrès. Cette approche accroît vos chances de maintenir une perte de poids significative.

Divisez votre objectif global en objectifs hebdomadaires – manger deux portions quotidiennes de fruits et légumes, marcher 3 km presque tous les jours  – et laissez-le savoir à votre famille par des notes sur le frigo. Le jumelage est aussi un bon truc : trouvez un ami qui accepte de marcher 3 km avec vous et ne le laissez jamais tomber.

5. Trouvez la joie

Oprah Winfrey s’est engagée publiquement à trouver la joie qu’elle n’a pas et dont, dit-elle, l’absence a contribué à sa prise de poids. Elle a peut-être raison et pas seulement parce qu’elle compense en mangeant: les médecins de l’Institute for Health Solutions de l’université de Californie à San Francisco, prescrivent la joie pour la perte de poids. Être joyeux, disent-ils, réduit le cortisol, l’hormone de stress, ce qui diminue l’appétit et aide à la perte de poids.

«Éprouvez-vous de la satisfaction?» a demandé Bob Greene, le coach de d’Oprah Winfrey, durant l’une des émissions de celle-ci. «Est-ce que vous parvenez à satisfaire vos besoins émotifs?» Si, comme pour la cliente la plus célèbre de Greene, vous répondez par la négative, les résultats de vos efforts ne seront pas à la mesure de vos attentes.

Demandez-vous chaque matin : «Est-ce que j’aborde cette nouvelle journée avec enthousiasme?» Si votre réponse est non, agissez. Après tout, le Nouvel An est la saison du recommencement. Prenez la résolution d’éliminer au moins une source de tension de votre vie et adoptez au moins une nouvelle façon de trouver du plaisir. Le bonheur comme remède pour la perte de poids? C’est infaillible. Oprah en est convaincue.

extrait: http://www.plaisirssante.ca/

La pilule qui fait maigrir est-elle efficace pour maigrir?

Seul médicament amaigrissant approuvé au Canada, l’orlistat (Xenical) agit en bloquant l’absorption des gras par l’organisme. Cela semble encourageant mais, lors d’une étude menée aux États-Unis auprès de 5000 sujets en surpoids ou obèses et souffrant de diabète de type 2, le médicament amaigrissant n’a guère eu d’effets sur ceux qui le prenaient. Certains ont très peu augmenté leur perte de poids (1%), tandis que d’autres ont perdu moins de poids que les sujets qui s’en tenaient à suivre un régime et à faire de l’exercice.

Bien sûr, on ne peut se contenter des résultats d’une seule étude. De fait, des experts pensent que les médicaments amaigrissants pourraient accélérer légèrement les effets d’un programme associant régime et exercice. Chaque gain compte, si petit soit-il. Ainsi, en ne perdant que 5% de votre poids corporel, vous ferez moins d’insulinorésistance, maîtriserez mieux votre glycémie et ferez baisser votre pression artérielle.

Suis-je un bon candidat?

Si vous avez un IMC de 27 ou plus, la réponse est oui. Les médecins recommandent souvent un tel médicament à ceux de leurs patients qui n’ont pas réussi à perdre suffisamment de poids au bout de quelques mois d’un régime et d’un programme d’exercices assidus.

Combien de poids perdrai-je?

Vous pourriez perdre 2,25 kg à 2,75 kg en association avec un régime et de l’exercice. Des chercheurs ont découvert aussi que l’administration d’un antidépresseur pouvait permettre de perdre 2,75 kg à 5 kg. Gardez toutefois à l’esprit que vous pourriez reprendre le poids perdu après avoir interrompu la médication.

Y a-t-il des effets secondaires?

Oui, notamment le risque de faire de la stéatorrhée, ou concentration anormale de graisses dans les selles. Il peut en résulter une diarrhée graisseuse, de l’incontinence fécale, un besoin impérieux d’aller à la selle et une perte huileuse accompagnant les flatulences, particulièrement si on consomme plus de lipides que les quantités recommandées. L’orlistat peut également causer des coliques, de la nausée, des étourdissements et, dans de rares cas, de graves lésions au foie. Selon les auteurs d’un article publié récemment dans The Lancet, son abus pourrait entraîner des carences nutritionnelles non diagnostiquées.

extrait:http://www.plaisirssante.ca/

Troquer pour maigrir sans souffrance

Le velouté de tomates

Le velouté de tomates contient 
140 calories et 9 g de matières grasses. Changez-le pour la soupe poulet et nouilles qui contient seulement 110 calories et 
2 g de matières grasses. Mettez-y des herbes fraîches.

Donnez-lui 1/5

Une part de gâteau au fondant 


Une part de gâteau au fondant 
de chocolat est un luxe, de 
490 calories. Pour deux morceaux de chocolat noir sauront satisfaire votre envie, pour seulement 106 calories.

Donnez-lui 1/5

La sauce Alfredo

La sauce Alfredo est délicieuse, mais parce qu’elle est faite avec de la crème et du parmesan, elle contient 180 calories par 1⁄2 tasse. Changez-la pour la sauce tomate permet de couper 100 calories et vous offre des antioxydants.

Le vin blanc

Le vin blanc présente des avan
tages pour le cœur, mais un verre 
de 150 ml de pinot gris contient 
120 calories. Un panaché de vin réduit de moitié les calories : combinez à parts égales vin et eau gazeuse.

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5 trucs pour perdre 100 calories

Utilisez vos pieds

Au lieu d’envoyer des courriels à des collègues qui travaillent dans le même édifice, livrez-leur le message en personne. En plus de brûler des calories, vous aurez une bonne excuse pour piquer une jasette avec le nouvel employé aux comptes recevables.

Marchez avec d’autres

Vous avez probablement des collègues qui essaient de perdre du poids. Expédiez un courriel à tous les employés avec lesquels vous travaillez pour faire connaître votre intention de mettre sur pied un club de marche. Ou encore, passez un message dans le bulletin de la compagnie.

Asseyez-vous sur un ballon d’exercice

Les ballons d'exercice sont vraiment confortables, même pour travailler à son bureau. Et, pour le dos, c’est mieux qu’une chaise: le ballon permet de développer l’équilibre et de stabiliser les muscles du tronc. On a une meilleure posture et la silhouette paraît plus fine.

Gigotez

Surtout, n’empêchez pas ce pied nerveux de remuer! Des chercheurs ont découvert que ceux qui ont l’habitude de tambouriner des doigts ou de faire sauter leurs genoux, brûlent au moins 500 calories par jour, ce qui équivaut à une perte de poids d’un demi kilo par semaine.

Gardez un haltère sous le bureau

Profitez-en quand vous êtes au téléphone pour faire des flexions des biceps. En plus de tonifier vos bras, ces exercices favorisent la formation du tissu musculaire, celui-là même qui brûle des calories même quand vous ne faites rien. Les poids pour les chevilles ont exactement le même effet: faites des extensions des jambes.

Donnez-lui 1/5

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6 astuces pour commencer à maigrir

Éliminer les kilos maintenant

Vous avez décidé de perdre du poids? Comment allez-vous concrétiser vos intentions? «Pour arriver à perdre du poids, les gens doivent effectuer des changements. D’ailleurs, c’est plus facile à dire qu’à faire.», explique la docteure Shahebina Walji, médecin de famille au Centre médical de gestion du poids à Calgary. Si vous avez un excédent de poids, le simple fait d’en perdre cinq pour cent peut améliorer votre santé et faire diminuer les risques de maladie. C’est pourquoi il sera utile de mettre en application les 6 conseils qui suivent.

1. Ne pas sauter le petit-déjeuner

Vous pouvez croire que vous perdrez du poids si vous éliminez le petit-déjeuner, mais la conséquence est tout à fait inverse. Le repas du matin est celui qui met en branle votre métabolisme pour la journée. «Si vous sautez le petit-déjeuner, votre métabolisme fonctionnera au ralenti. Bien manger le matin vous évitera aussi de trop manger aux autres repas.», explique la docteure Walji.

Pour obtenir de meilleurs résultats, prenez des portions assez importantes et bien équilibrées de céréales riches en fibres, de fruits et de protéines. Si cela représente pour vous un gros changement, commencez avec de petites portions que vous augmenterez graduellement, mais arrêtez de sauter ce repas. Et plus vous mangez tôt, mieux ce sera.

2. Boire de l’eau

En règle générale, la majorité d’entre nous ne boit pas assez d’eau au cours d’une journée. L’eau ne contient aucune calorie et elle est la base d’une bonne santé et peut même vous donner une sensation de satiété lorsque vous avez faim. Encore mieux, si vous buvez de l’eau au lieu d’autres boissons, vous remplacez probablement des centaines de calories qui se dissimulent dans les jus, les boissons gazeuses, les cafés  spéciaux et l’alcool: une tasse de jus d’orange contient 120 calories et un cappuccino glacé en compte plus de 200. Prenez un verre d’eau avec chaque repas ou chaque collation.

3. Opter pour les céréales entières

Lorsque vous choisissez vos aliments, optez pour les céréales entières et les produits faibles en sucre au lieu des produits fabriqués à partir de farine blanche et de sucre raffiné. Non seulement faudra-t-il moins de calories pour arriver à satiété (une tranche de pain de blé entier et une cuiller à soupe de fromage à la crème léger contiennent 120 calories; un beigne à la gelée en contient 300) mais vous donnerez plus de nutriments à votre corps tout en prévenant les risques de maladie cardiaque et les autres problèmes de santé.

4. Bouger seulement 10 minutes de plus

Seul un super héros peut transformer un sédentaire en une personne active qui s’entraîne une heure par jour au gymnase. Mais ajouter simplement 10 minutes d’exercices à votre journée est le premier pas vers la diminution de poids et la réduction des risques de toutes sortes pour la santé. L’exercice a aussi un effet positif sur le métabolisme. Mais n’oubliez pas que vous ne perdrez aucun gramme de poids si vous utilisez ces nouveaux moments d’activité comme une excuse pour manger un autre beigne au chocolat. «Plusieurs personnes surestiment la quantité de poids qu’elles peuvent perdre en faisant de l’exercice et pour compenser, elles se mettent à manger davantage», explique la docteure Walji.

5. Réfléchir à ses motivations

Prenez le temps d’écrire les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids, et ne vous y mettez pas parce que votre conjoint vous fait des reproches ou parce que votre médecin vous le conseille. Voulez-vous avoir plus d’énergie, entrer dans un jean plus étroit, diminuer le risque de diabète? Lorsque vous êtes sur le point de succomber à la tentation d’ouvrir un sac de croustilles ou de rater votre cours de Pilates, utilisez votre liste d’objectifs pour vous motiver. Parlez à des amis qui vous comprennent et entraînez-vous avec des partenaires qui partagent vos motivations.

extrait: http://www.plaisirssante.ca/